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terça-feira, 7 de fevereiro de 2017

Almoço do dia - no trabalho


Aproveitando o clima quente para essa salada. Reparem que dá para contar a quantidade de macarrão que há nela, é pra ser pouquinho mesmo. Coloquei molho Ceasar para salada, mas pode ser qualquer molho, esse que coloquei é um pouco mais calórico, mas eu gosto, como eu já disse, mudança aos poucos , nada de exageros nas restrições  ! 

domingo, 5 de fevereiro de 2017

Não tá legal !

Não estou muito feliz não. Está tudo muito devagar, não estou conseguindo me focar realmente na minha saúde. Melhorei na alimentação sim, inclui salada e frutas todos os dias, essa é parte feliz de toda a história. Mas a parte que me deixa frustada é que ainda não consegui me empenhar de jeito nenhum em fazer um exercício físico, como é difícil começar !!!! aí junta a falta de disposição para atividade física, com muito trabalho (trabalho das 08:30 às 21:30), e esse pensamento negativo que me suga, resulta em não ter energia para começar uma caminhada ou uma bicicleta. Até comecei um pouco mas não demorou uma semana para me acomodar e não fazer mais.
O bom da vida é que amanhã é outro dia , e todos os dias eu tenho que acordar com o intuito de começar uma atividade física até chegar uma hora que vai dar certo. Esse é o jeito !

Um pouco dos pratos que comi durantes esses dias e um pouco do progresso da minha alimentação  :




segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

E a balança , como fica ? :\


Eu já fui muito neurótica com balança e o peso propriamente dito, a ponto de me pesar todo santo dia.  (eu era a louca da balança). O número que mostra na balança para mim era o mais importante ,por muitos anos foi assim.

Claro que a causa e consequência é mostrada primeiramente na balança, né ? é ali que vemos na real aquele número enorme apontado na nossa cara. Mas tem uns fatores que vão além. As vezes o que você "emagrece" na balança é apenas líquido, e não gordura. A fita métrica aponta muito mais o seu progresso do que a própria balança, afinal, queremos caber nas roupas , não é ?

Esses tempos atrás eu estava só na fita métrica, e com isso vendo o montão de centímetros que perdemos quando começamos a nos alimentarmos melhor ou quando estamos fazendo atividade física.

O rosto é o primeiro que afina e a barriga ou abdômen são os primeiros a serem revelados pela fita métrica, e como a gente perde ! muitas vezes o peso não se mexe e mesmo assim continuamos a perder medidas.

Por isso e por muitas, eu decidi não me pesar constantemente. Decidi que vou me pesar de 20 em 20 dias, já marcando aqui no meu calendário os dias que vou subir na balança.

Ah ! outra coisa que também vou fazer é colocar bastante foto aqui, antes e depois, para ver as diferenças mesmo nas fotos, no meu corpo, nas roupas que estou usando.

Não quero ficar inimiga da balança, só quero contato de vez em quando ..... não precisamos de muito apego, afinal.

domingo, 15 de janeiro de 2017

Greek Pasta Salad


Eu amo greek salad, ou seja, salada grega. mas essa é especial, pois é um prato completo, é salada grega com macarrão.

O macarrão é realmente personagem coadjuvante no meio de tantos alimentos frescos nessa salada, e com esse calor, fica uma delícia.

A salada grega vai pepino japonês picados grossos , tomates cereja, azeitonas pretas, folhas de alface bem picadinhas, também vai cebola roxa cortadas bem fininhas, azeite de oliva extra virgem, sal e pimenta. O ingrediente principal de toda salada grega é o queijo feta, mas como é muito difícil de encontrar aqui esse queijo de cabra, que tem a consistência de ricota, então eu uso a ricota mesmo, fica muito bom, não perde nada. Só não se esqueça de temperar bem essa ricota, senão fica com gosto de nada. 

Ah, o macarrão pode ser substituído pelo integral. 

Ingredientes

- macarrão tipo fusilli cozido al dente
- pepino japones
- cebola roxa
- azeitonas pretas
- ricota
- tomates cereja
- alface picado na mão 
- azeite extra virgem 
- sal e pimenta do reino

Por onde começar ?


Difícil começar né ?

Mas eu decidi começar devagar. fazendo pelo menos 30 minutos de qualquer exercício por dia e incluir frutas e folhas todos os dias na alimentação diária.

Queria muito caminhar ao ar livre, mas com esse calor senegalês que está fazendo aqui em SP, eu realmente não estou conseguindo, então a bicicleta ergométrica que tenho em casa, com ar condicionado ligado e ventilador estão me ajudando. Não consigo ainda fazer mais que 30 minutos, estou me cansando muito, claro, devido a minha forma física.

Não vou me matricular em lugar nenhum por enquanto, pois a chance de eu não ir por preguiça de sair de casa nesse calor é MUITO GRANDE, e não quero perder meu suado dinheiro pagando algo que tem grandes possibilidades de eu não ir.

E também tem o lance da confiança, não sei se quero suar que nem uma porca em frente a todo mundo. Deixa eu fazendo meu exercício em casa, no meu ritmo , sem grandes pressões e pretensões por enquanto.

O que eu preciso e vou cortar urgentemente da minha alimentação diária é o açúcar - doces de qualquer tipo e também a farinha branca. Esses são realmente os venenos, não somente para quem está acima do peso, mas para qualquer pessoa que queira permanecer saudável. Não tem jeito, com esses dois vilões na rotina, ninguém consegue ser saudável.

Atenção que estou falando em rotina, o dia a dia , esse é o grande problema, e não aquelas raras vezes. A rotina regrada de açucar, farinha branca e alimentos açucarados é o grande problema , e é exatamente a minha rotina que eu vou mudar esse ano.

Bem vindo, 2017.

quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Cansei !


Cansei de dietas. Quem me conhece , não é de hoje que tenho mil blogs por aí ... sabe que eu vivo de dietas. Emagreço bastante, me sinto o último bolacha do pacote e depois de um tempo engordo tudo de novo, ou quase tudo pelo menos, o que já é o suficiente para novamente me achar a migalha do pacote de bolacha vencido e embolorado do fundo da prateleira do supermercado. E chamem do que quiser, dieta ou reeducação alimentar, é a mesma coisa. Houve uma época que as blogueiras não gostavam de usar o nome dieta, e decidiram ser mais politicamente corretas ao chamar o tal regime de RA - ou seja, reeducação alimentar, mas se matavam com shakes e com alface mesmo assim, só mudaram o nome mesmo. E não existe não engordar por que fulana fez RA e não dieta propriamente dita. Engordam de novo sim, é só deixar rolar .. que engordamos 

Mas não quero fazer dieta não !  essa não é a ideia ! Claro que o emagrecimento será consequencia dessa mudança .

Minha proposta aqui é diferente, já que esse ano eu faço 40 anos !  pois então, não quero adoecer, ficar parada, ou por algum problema de sedentarismo eu começar a ter dores no corpo, nas pernas, joelhos e........ tudo !  resumindo, quero ser uma mulher saudável, ter qualidade de vida para eu continuar trabalhando muito, viajando muito, fazendo as coisas que eu gosto. E do jeito que estou, não... não dá. Estou muito sedentária, gordinha pra caramba, vou na esquina de carro e devo dar uns 10 passos por dia quando não estou viajando, afinal, tudo está em minhas mãos. 

Voces me entendem ? pergunta totalmente retórica, pois acho que não existe ninguém lendo isso aqui, a não ser eu mesma, o que já me ajuda muito. Na verdade o blog vai me ajudar muito no sentido de um diário mesmo [ mesmo eu não conseguindo escrever realmente todos os dias, já estou prevendo tal destino ], mas vai me ajudar no sentido de me controlar, me manter na linha, imaginando que alguém aí está lendo e me dando força, me mandando energia positiva, ou melhor, alguém na mesma situação que eu, que também está procurando uma saúde, uma vida melhor. Quem sabe ?


Só sei que esse ano eu vou fazer de TUDO para me tornar mais saudável , fazer um check up com resultados lindos, adquirir mais resistência física, ter também a mente mais sã, praticando exercícios físicos diários que estou precisando muito. Uma hora cai a ficha né ? 

No próximo post eu vou contar o meu plano de ataque, como sairei desse marasmo, desse sedentarismo e dessas gordices gastronômicas que me seguem pela vida .... o vida ! ! ! 


Se alguém estiver aí do outro lado, me manda um recadinho aqui, só pra eu saber